怎么提高个人整体水平

我从一个0.几的菜鸡慢慢成了将近3.0的玩家，但感觉到了一个瓶颈期不知道再如何提高，你要说落地什么豪宅拳击馆我感觉运气占百分之五十，因为总是没枪，拉枪反应这些还可以，也有过1v4的表现，aim hero 每天都练四十分钟，csgo每天爆头一千个，效果很显著但现在感觉提升很慢了，我该怎么办呐而且总觉得心态不好，尤其到最后见人就慌，大部分死我感觉是因为心理作用导致有些控制不好鼠标，这个该怎么克服呢
哪位大佬帮帮忙