希望之地的朋友，最近开始减肥，谁是健身达人，有几个...

最近开始减肥，谁是健身达人，有几个问题帮忙解答一下
1.白天上班没时间，晚上有两种选择，一是跑步，二是去健身房，减肥的话哪种更好
2.听说晚上锻炼对身体不好？？？
3.听说胖子跑步伤膝盖？我170斤，能跑步吗？

不要进入误区：减肥不等于增肌。当然，原本比较虚胖的人如果先减肥再增肌是可以成为肌肉型男或者女汉子的。
所以1、要减肥当然要跑步，而且要慢跑，才能消耗脂肪；快跑是练爆发及冲刺的，那只能提升肌肉的力量，对于减肥的作用没有很大的效果。
2、我们中国人比较讲究，那些练家子都知道“不见太阳不锻炼”，晚上锻炼确实不好——植物光合作用弱，氧气放出少，一天的汽车尾气和尘埃都在夜间沉积。
3、有影响，但不绝对。如果担心膝盖半月板受损，可以换别的锻炼方式，骑脚踏车也行见效慢点而已。

要连续跑15分钟以上才有效果的，一定要感觉到冒汗才行

我覺得找一個營養學的人幫你設計一下減肥菜單也不錯，不能只靠健身

感觉你这个情况还是去健身房，遵从专业教练指导着来，不然容易伤害到自己吧。。。

还是找个教练比较好 或者买个健身教材看下