每天深夜都睡不着..

嗨呀，每天深夜都醒着，最近睡了也是两个小时准时醒，干脆就四点再睡。
也不是想修仙，单纯的失眠而已，可能也是白天想太多..其实我也不想想很多..
感觉脑子已经不是自己的了，心里有太多害怕的东西，有太多了..

加油啊。前段时间我也失眠的，很严重，两三天睡不着的那种。

早上困成狗 晚上蜜汁精神

聽聽歌就睡著了

叫你白天不多多運動

晚上躺在床上，空虚，寂寞，你需要有个人陪

时差没倒过来,熬夜容易早起难

失眠要靠自己意志力克服啊

这样长期发展下去容易成抑郁，
在下也深受其害，你可以从视觉听觉触觉几个角度入手

视觉上可以多找点天空蓝海洋蓝和湖蓝的图片看，
推荐
https://www.calm.com/
各种相关的大屏幕自然环境动图和实地声效录音

音效上可以多听打雷下雨的声音，雨声和你室内的环境反差会让你有安全感，就自然放松了
推荐
http://www.rainymood.com/
有手机应用 （各种雨）

触觉上
热毛巾敷脸和脖颈，热水浸泡双手双脚，
喝可乐姜汁暖胃，血液循环畅通了，身体没有觉得寒冷不适的地方，大脑就容易松弛紧张感，

或者拿本无聊的书比如马哲或者经济学的书看转移注意力都有奇效


对了，以上都没用的话，
拜托别人改了家里WIFI密码，丢掉手机平板。

眷一 发表于 17-4-2 01:56
大婶？
很久没聊了

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